لندن: ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ مہینے میں ایک بار بھی جاگنگ کرنا بڑھاپے میں یادداشت کو مضبوط کرنے کے لیے کافی ہے۔
ایک تحقیق میں یونیورسٹی کالج لندن کے سائنسدانوں نے 30 سال کے عرصے میں 1400 افراد کی ورزش کی عادات کا مطالعہ کیا۔
تحقیق میں جب ہر شخص 69 سال کی عمر کو پہنچا تو ان کی یادداشت، توجہ، زبان اور زبانی روانی کو جانچنے کے لیے ٹیسٹ لیے گئے۔
وہ افراد جو اعتدال سے متحرک تھے — ماہانہ ایک سے چار بار جسمانی سرگرمی میں حصہ لیتے تھے — ان کی یادداشت کم ورزش کرنے والوں سے بہتر تھی۔
کم از کم 30 منٹ کی سرگرمیوں جیسے بیڈمنٹن کھیلنا، تیراکی کرنا، فٹنس کے لیے ورزش کرنا، رقص کرنا، یوگا کرنا، فٹ بال کھیلنا، جاگنگ یا تیز چہل قدمی کو ایک ورزشی مقابلہ شمار کیا گیا۔
مطالعہ کے دوران، شرکاء نے 36، 43، 53، 60 سے 64 اور 69 سال کی عمر میں پانچ مواقع پر ایک سوالنامہ پُر کیا۔
مجموعی طور پر، 11 فیصد شرکاء تمام پانچ مواقع پر جسمانی طور پر متحرک نہیں تھے، جبکہ 15 فیصد نے تمام مواقع پر کچھ ورزش کی۔ گروپ کی اکثریت نے کہا کہ وہ مہینے میں کم از کم دو بار ورزش کرتے ہیں۔
پچھلے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش ڈیمنشیا کے خطرے کو ایک تہائی تک کم کر سکتی ہے
